[pic=659_1277996473.jpg]Een mooie huid moet ook van binnenuit gevoed worden. Aan welke voedingsmiddelen moet u de voorkeur geven om een mooie huid te krijgen en om ze lang te behouden? De volgende 10 tips kunt u op elke leeftijd in de praktijk omzetten. * Zorg voor zoveel mogelijk vitaminen en mineralen: eet 5 porties fruit en groenten per dag. Denk aan samengestelde slaatjes, soep, fruitsalades, enz. * Gebruik meer vezelrijke voedingsmiddelen: eet minstens eenmaal per dag volle graangewassen (elke morgen volkorenbrood bijvoorbeeld). * Zorg voor afwisseling: breng uw groenten en slaatjes op smaak met sjalotjes, verse uien, look, peterselie en vers bieslook. * Verhoog de hoeveelheid essentiële vetzuren: giet wat koolzaad- of olijfolie over uw slaatjes. * Calcium: eet twee zuivelproducten per dag. * Tegen schadelijke stoffen (toxines): zorg voor een hogere aanvoer van voedingsvezels via groenten en fruit (kikkererwten, prei, uien, peren, kiwi's, enz.) * Zorg voor een voldoende aanvoer van proteïnen (eiwitten): eet twee- tot driemaal per week rood vlees. * Varieer de proteïnen: ontdek voedingsmiddelen op basis van soja-eiwitten. * Verhoog de aanvoer van mineralen: eet schelp- en schaaldieren. * Zorg voor meer omega 3-vetzuren: geef twee- tot driemaal per week de voorkeur aan verse of diepgevroren vette vis (haring, zalm, sardien, makreel, ansjovis…). * Om uw huid jong te houden, kunt u ze nog als aanvulling hydrateren met een aan uw huidtype aangepaste huidcrème. Rook niet en vermijd overdreven blootstelling aan de zon! Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste